수영

Chicago River Swim

Chicago River Swim은(는) 2026년 9월 20일 (일)에 Chicago, 미국에서 열립니다. 메인 코스는 3.2 km입니다.

시카고 리버 스윔은 참가자들에게 도시의 상징적인 마천루 사이와 역사적인 다리 아래에서 1마일 및 2마일 오픈 워터 코스를 수영할 수 있는 일생일대의 경험을 제공합니다.

이 레이스가 요구하는 것

시카고 리버 스윔은 도시 수역 환경에서 3.2km 거리를 유지하기 위해 오픈 워터 수영 능력을 요구합니다.

오픈 워터 시야 확보

마천루 사이와 다리 아래를 지나는 도시 강 코스를 탐색하려면 레인 라인 없이 일관된 양측 호흡과 직선 시야 확보가 필요합니다.

거리 지구력

3.2km 거리는 오픈 워터에서 조기 피로를 방지하기 위해 지속적인 유산소 수영 능력과 페이스 조절 규율을 요구합니다.

Chicago River Swim 레이스 데이까지 4주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01피크1주 · 2026년 8월 24일 – 2026년 8월 30일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 8월 31일 – 2026년 9월 13일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 9월 14일 – 2026년 9월 20일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

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