트라이애슬론

Challenge Esprit Montreal

Challenge Esprit Montreal은(는) 2026년 9월 11일 (금)에 Montréal, 캐나다에서 열립니다. 메인 코스는 113 km입니다.

챌린지 에스프리 몬트리올은 캐나다 포뮬러 1 그랑프리의 본고장인 전설적인 서킷 질 빌뇌브에서의 빠른 멀티랩 자전거 코스가 특징입니다.

이 레이스가 요구하는 것

챌린지 에스프리 몬트리올은 총 113km에 달하는 세 가지 연속 종목에서 꾸준한 지구력을 요구합니다. 선수들은 하프 거리 트라이애슬론을 완주하기 위해 안정적인 출력을 유지하고 효율적인 전환을 해야 합니다.

에어로 포지셔닝

서킷 질 빌뇌브에서의 빠른 멀티랩 자전거 코스는 여러 바퀴에 걸쳐 지속적인 공기역학적 효율성과 꾸준한 페이스를 보상합니다.

페이스 조절

수영, 자전거, 달리기를 합친 113km의 거리는 마지막 구간 전에 조기 피로를 피하기 위해 엄격한 에너지 관리가 필요합니다.

영양 섭취의 일관성

수 시간 동안 진행되는 레이스는 세 가지 연속적인 노력을 모두 지속하기 위해 지속적인 영양 및 수분 공급 전략이 필요합니다.

음료, 젤 또는 고체 영양 섭취를 조합하여 시간당 60~90g의 탄수화물을 섭취하여 여러 시간 동안 에너지를 유지하는 것을 목표로 합니다.

경쟁자 (사이클링 약 4.0 W/kg)4:15–4:45

중급자 (사이클링 약 3.0 W/kg)5:00–5:45

첫 참가자6:00–7:30

확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.

Challenge Esprit Montreal 레이스 데이까지 3주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01테이퍼2주 · 2026년 8월 22일 – 2026년 9월 4일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
02레이스 주간1주 · 2026년 9월 5일 – 2026년 9월 11일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

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