트레일 러닝

Bromont Ultra

Bromont Ultra은(는) 2026년 10월 16일 (금)에 Bromont, 캐나다에서 열립니다. 메인 코스는 160 km입니다.

브로몽 울트라는 브로몽과 파르크 데 소메의 경치 좋은 트레일을 가로지르는 가파른 오르막, 기술적인 싱글 트랙, 바위 구간을 특징으로 하는 자선 트레일 러닝 및 산악 자전거 행사입니다.

이 레이스가 요구하는 것

브로몽 울트라 160km 트레일 러닝은 10월의 극한의 울트라 거리 지형을 극복하고 가파른 오르막과 기술적인 산악 조건을 관리하기 위해 탁월한 지구력이 필요합니다.

울트라 거리

160킬로미터를 완주하려면 깊은 근육 내구력, 고급 페이스 조절 규율, 그리고 상당한 피로 속에서도 전진을 지속할 수 있는 능력이 필요합니다.

기술적인 지형

가파른 오르막, 기술적인 싱글 트랙, 바위 구간을 탐색하려면 지속적인 발목 및 무릎 안정성, 발 위치 집중, 그리고 전문적인 트레일 러닝 효율성이 필요합니다.

시즌 후반 조건

브로몽에서의 10월 개최일은 서늘한 기온과 잠재적인 날씨 변화를 가져오므로 신중한 체온 조절과 장비 관리가 필요합니다.

160km 울트라의 장시간 동안 선수들은 글리코겐 저장량을 유지하고 피로를 지연시키기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취해야 합니다.

Bromont Ultra 레이스 데이까지 8주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01빌드2주 · 2026년 8월 22일 – 2026년 9월 4일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
02피크3주 · 2026년 9월 5일 – 2026년 9월 25일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
03테이퍼2주 · 2026년 9월 26일 – 2026년 10월 9일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
04레이스 주간1주 · 2026년 10월 10일 – 2026년 10월 16일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

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