Bring on the Bay Open Water Swim은(는) 2027년 7월 17일 (토)에 Ottawa, 캐나다에서 열립니다. 메인 코스는 3 km입니다.
- 날짜
- 2027년 7월 17일 (토)
- 출발
- Ottawa 🇨🇦
- 거리
- 3 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
Bring on the Bay Open Water Swim을(를) 위한 41주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
Ottawa River의 Lac Deschênes에서 3km 및 1.5km 코스를 제공하는 오픈 워터 수영 대회로, Nepean Sailing Club에서 시작하여 Britannia Park에서 끝납니다.
이 레이스가 요구하는 것
Lac Deschênes를 가로지르는 이 3km 오픈 워터 수영은 지속적인 유산소 지구력과 오픈 워터 시야 확보 능력을 필요로 합니다.
유산소 지구력
오픈 워터에서 3km를 지속적으로 완주하려면 시작부터 끝까지 지속적인 유산소 출력과 페이스 조절 능력이 필요합니다.
시야 확보 및 항해
Ottawa River의 Lac Deschênes를 가로질러 수영하려면 레인 라인이나 수영장 벽 없이 직선 경로를 유지하기 위한 꾸준한 시야 확보 기술이 필요합니다.
레이스 데이까지의 여정
Bring on the Bay Open Water Swim 레이스 데이까지 41주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스29주 · 2026년 10월 4일 – 2027년 4월 24일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 4월 25일 – 2027년 6월 5일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 6월 6일 – 2027년 6월 26일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 6월 27일 – 2027년 7월 10일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 7월 11일 – 2027년 7월 17일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Bring on the Bay Open Water Swim은 언제인가요?
Bring on the Bay Open Water Swim은(는) 2027년 7월 17일 (토)에 Ottawa, 캐나다에서 열립니다.
Bring on the Bay Open Water Swim은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 3 km입니다.
Bring on the Bay Open Water Swim은 무엇을 요구하나요?
Lac Deschênes를 가로지르는 이 3km 오픈 워터 수영은 지속적인 유산소 지구력과 오픈 워터 시야 확보 능력을 필요로 합니다.
Bring on the Bay Open Water Swim는 누구를 위한 레이스인가요?
Bring on the Bay Open Water Swim는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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