사이클

Bodensee-Radmarathon

Bodensee-Radmarathon는 2026년 9월 12일 (토)에 Altenrhein, 스위스에서 열렸습니다. 메인 코스는 300 km입니다.

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날짜: 2026년 9월 12일 (토)
출발: Altenrhein 🇨🇭
거리: 300 km
획득고도: 2,300 m
수준: 누구나 참가 가능

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보덴제 라드마라톤은 독일, 오스트리아, 스위스에 걸쳐 콘스탄츠 호수 주변의 여러 코스를 제공하는 연례 사이클링 행사입니다.

공식 대회 페이지

이 레이스가 요구하는 것

보덴제 라드마라톤은 여러 나라를 가로지르는 콘스탄츠 호수 주변 300km 사이클링 코스를 완주하기 위해 지속적인 지구력을 요구합니다. 선수들은 9월에 열리는 울트라 거리 여정에서 페이스를 관리해야 합니다.

울트라 거리 지구력

300km를 완주하려면 탁월한 유산소 능력과 효율적인 페이스 조절을 통해 몇 시간 동안 앞으로 나아가야 합니다.

근육 내구력

9월에 이 거리를 타려면 장기간의 피로 속에서도 자세와 파워 출력을 유지할 수 있는 신체적 회복력이 필요합니다.

2시간 반을 초과하는 울트라 거리 동안 에너지 수준을 유지하려면 시간당 60~90그램의 탄수화물을 지속적으로 섭취해야 합니다.

당신이라면 어느 정도 걸릴까요?

자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.

예상 완주 시간

11:10–13:30

피크 주 훈련량

주 6–8시간

거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.

IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기

자주 묻는 질문