Black Hills Veterans March은(는) 2026년 9월 16일 (수)에 Deadwood, 미국에서 열립니다. 메인 코스는 177 km입니다.
- 날짜
- 2026년 9월 16일 (수)
- 출발
- Deadwood 🇺🇸
- 거리
- 177 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
블랙힐스 베테랑스 마치는 사우스다코타주 블랙힐스를 가로지르는 아름다운 조지 S. 미켈슨 트레일을 따라 진행되는 지구력 행사로, 16마일 미니 행군부터 110마일 지구력 트레킹까지 다양한 거리를 제공합니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
블랙힐스 베테랑스 마치는 조지 S. 미켈슨 트레일을 따라 177km의 지구력 하이킹을 선수들에게 요구합니다.
초장거리 지구력
177km를 도보로 완주하려면 장시간 동안 전진을 유지하기 위한 탁월한 유산소 능력과 구조적 내구성이 필요합니다.
장시간 걷기
이 정도 거리의 연속 하이킹은 효율적인 페이스 조절, 엄격한 피로 관리, 신체 쇠약의 지속적인 관리가 필요합니다.
이 정도 시간의 연속적인 노력은 에너지 수준을 유지하고 글리코겐 고갈을 지연시키기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물 섭취가 꾸준히 필요합니다.
레이스 데이까지의 여정
Black Hills Veterans March 레이스 데이까지 4주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크1주 · 2026년 8월 20일 – 2026년 8월 26일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 8월 27일 – 2026년 9월 9일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 9월 10일 – 2026년 9월 16일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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