Black Forest ULTRA Trail Run은(는) 2026년 9월 19일 (토)에 Kirchzarten, 독일에서 열립니다. 메인 코스는 102 km입니다.
- 날짜
- 2026년 9월 19일 (토)
- 출발
- Kirchzarten 🇩🇪
- 거리
- 102 km
- 획득고도
- 4,900 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
Black Forest ULTRA Trail Run은 Kirchzarten 주변의 검은 숲 중심부에서 19km부터 100km 이상까지 5가지 코스로 트레일 러닝 경험에 참가자들을 초대합니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
Black Forest ULTRA Trail Run은 산악 지역에서 102km를 완주하고 4900미터의 고도 변화를 극복하기 위해 탁월한 지구력과 상당한 등반 능력을 요구합니다.
울트라 거리
102km를 완주하려면 엄격한 페이스 조절, 고급 지방 산화 능력, 그리고 수 시간 동안 지속되는 연속적인 이동에 대한 근지구력이 필요합니다.
수직 상승
4900미터의 고도 상승은 장시간의 지속적인 하강을 위한 전문적인 등반 근력과 대퇴사두근의 편심 내구성을 요구합니다.
산악 지형
검은 숲을 달리는 것은 장시간 동안 불규칙한 트레일을 관리하기 위한 기술적인 발놀림과 안정성이 필요합니다.
긴 지속 시간을 고려하여, 선수들은 이벤트 내내 에너지 가용성을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취해야 합니다.
예상 완주 시간
확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.
레이스 데이까지의 여정
Black Forest ULTRA Trail Run 레이스 데이까지 4주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크1주 · 2026년 8월 23일 – 2026년 8월 29일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 8월 30일 – 2026년 9월 12일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 9월 13일 – 2026년 9월 19일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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