트레일 러닝

Bison Ultra-Trail

Bison Ultra-Trail는 2026년 10월 3일 (토)에 Supraśl, 폴란드에서 열렸습니다. 메인 코스는 106 km입니다.

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날짜: 2026년 10월 3일 (토)
출발: Supraśl 🇵🇱
거리: 106 km
획득고도: 1,257 m
수준: 누구나 참가 가능

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Bison Ultra-Trail은 폴란드 수프라슬에서 열리는 트레일 러닝 대회로, 크니신카 원시림의 숲길과 구릉 지대를 통과하는 여러 코스가 있습니다.

공식 대회 페이지

이 레이스가 요구하는 것

Bison Ultra-Trail 106km 코스는 울퉁불퉁한 숲길에서 매우 긴 시간 동안 지속적인 심폐 지구력과 근지구력을 요구합니다.

유산소 지구력

106km를 완주하려면 몇 시간 동안 효율적인 저강도~중강도 유산소 출력을 유지해야 합니다.

근지구력

울트라 거리 동안 반복되는 충격과 울퉁불퉁한 지형은 하지의 편심성 근육 피로에 대한 높은 저항력을 요구합니다.

전술적 페이스 조절

긴 거리는 초반의 대사 고갈을 방지하기 위해 시작부터 규율 있는 에너지 및 페이스 관리가 필요합니다.

2.5시간을 훨씬 초과하는 긴 지속 시간을 고려할 때, 선수들은 경기력 유지를 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물 섭취를 목표로 해야 합니다.

예상 완주 시간

경쟁자 (마라톤 3시간 이내 완주자 상당)10:00–12:00시

중급자 (마라톤 3시간 30분~4시간 완주자 상당)12:30–15:00시

완주자 / 첫 참가자15:30–19:00시

확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.

자주 묻는 질문