Big Shoulders Swim은(는) 2026년 9월 12일 (토)에 Chicago, 미국에서 열립니다. 메인 코스는 5 km입니다.
- 날짜
- 2026년 9월 12일 (토)
- 출발
- Chicago 🇺🇸
- 거리
- 5 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
빅 숄더스 오픈 워터 스윔 클래식은 오하이오 스트리트 비치에서 미시간 호수에서 열리는 오픈 워터 수영 대회로, 2.5km 및 5km 거리 옵션이 있습니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
빅 숄더스 스윔은 미시간 호수에서 5km 거리를 완주하기 위해 지속적인 오픈 워터 지구력이 필요합니다. 선수들은 장시간 수영 동안 페이스 조절과 시야 확보의 효율성을 유지해야 합니다.
오픈 워터 지구력
5km 거리는 수영장 수영에서 볼 수 있는 벽 차기의 이점 없이 지속적인 심혈관 출력과 근육 지구력을 요구합니다.
시야 확보 및 페이스 조절
미시간 호수에서의 항해는 장시간 동안 직선 경로를 유지하기 위해 일관된 양측 호흡과 오픈 워터 시야 확보 기술이 필요합니다.
레이스 데이까지의 여정
Big Shoulders Swim 레이스 데이까지 3주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01테이퍼2주 · 2026년 8월 23일 – 2026년 9월 5일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
02레이스 주간1주 · 2026년 9월 6일 – 2026년 9월 12일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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