Badwater 135은(는) 2027년 7월 19일 (월)에 Lone Pine, 미국에서 열립니다. 메인 코스는 217 km입니다.
- 날짜
- 2027년 7월 19일 (월)
- 출발
- Lone Pine 🇺🇸
- 거리
- 217 km
- 획득고도
- 4,450 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
Badwater 135을(를) 위한 41주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
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세계에서 가장 힘든 발 경주로 널리 알려진 배드워터 135는 데스밸리에서 캘리포니아 마운트 휘트니까지 135마일의 논스톱 고속도로 구간을 달립니다.
이 레이스가 요구하는 것
배드워터 135는 극심한 여름 사막 조건에서 217km의 지속적인 거리에 걸쳐 지속적인 신체적 출력과 체온 조절을 요구합니다.
울트라 거리 페이싱
217km를 완주하려면 다일간의 노력에 걸쳐 근육 피로와 전신 스트레스를 관리하기 위한 엄격한 페이싱 규율이 필요합니다.
열 저항력
데스밸리와 론파인에서의 7월 레이스 날짜는 극심한 주변 온도를 완화하기 위해 강력한 더위 적응과 적극적인 수분 공급 관리를 요구합니다.
등반 지구력
고속도로 구간에 걸쳐 4450m의 누적 고도 상승은 일관된 하체 근력과 지속적인 등반 효율성을 필요로 합니다.
24시간을 훨씬 넘는 이벤트 기간 동안 에너지 출력을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 목표로 합니다.
예상 완주 시간
확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.
레이스 데이까지의 여정
Badwater 135 레이스 데이까지 41주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스29주 · 2026년 10월 6일 – 2027년 4월 26일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 4월 27일 – 2027년 6월 7일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 6월 8일 – 2027년 6월 28일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 6월 29일 – 2027년 7월 12일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 7월 13일 – 2027년 7월 19일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Badwater 135은 언제인가요?
Badwater 135은(는) 2027년 7월 19일 (월)에 Lone Pine, 미국에서 열립니다.
Badwater 135은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 217 km입니다.
Badwater 135은 무엇을 요구하나요?
배드워터 135는 극심한 여름 사막 조건에서 217km의 지속적인 거리에 걸쳐 지속적인 신체적 출력과 체온 조절을 요구합니다.
Badwater 135의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
Badwater 135의 상승고도는 4,450 m입니다.
Badwater 135는 누구를 위한 레이스인가요?
Badwater 135는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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