ARBERLAND Ultra Trail은(는) 2026년 9월 19일 (토)에 Bodenmais, 독일에서 열립니다. 메인 코스는 102 km입니다.
- 날짜
- 2026년 9월 19일 (토)
- 출발
- Bodenmais 🇩🇪
- 거리
- 102 km
- 획득고도
- 3,900 m
- 수준
- 프로 펠로톤
ARBERLAND Ultra Trail은 바이에른 숲에서 열리는 엘리트 트레일 러닝 레이스로, 3900미터의 고도 상승을 포함하는 도전적인 102km 코스를 포함한 여러 거리가 있습니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
ARBERLAND Ultra Trail은 바이에른 숲에서 102km를 달리고 3,900m의 고도 상승을 극복하기 위해 엄격한 지구력과 등반 회복력을 요구하는 레이스입니다.
울트라 거리
102km를 완주하려면 수많은 시간 동안 지속적인 전진과 대사 관리가 필요합니다.
등반량
3,900m의 고도를 오르려면 지속적인 등반 능력과 해당 하강에 대한 대퇴사두근의 내구성이 필요합니다.
9월의 날씨
바이에른 숲에서 9월 중순에 레이스를 하려면 변덕스러운 가을 산악 날씨와 잠재적인 기온 변화에 대한 준비가 필요합니다.
102km 울트라 레이스의 긴 지속 시간을 고려할 때, 선수들은 에너지 출력을 유지하기 위해 시간당 60~90g의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 해야 합니다.
예상 완주 시간
확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.
레이스 데이까지의 여정
ARBERLAND Ultra Trail 레이스 데이까지 4주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크1주 · 2026년 8월 23일 – 2026년 8월 29일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 8월 30일 – 2026년 9월 12일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 9월 13일 – 2026년 9월 19일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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