트레일 러닝

Angeles Crest 100

Angeles Crest 100은(는) 2026년 10월 3일 (토)에 Altadena, 미국에서 열립니다. 메인 코스는 162.2 km입니다.

Angeles Crest 100은 남부 캘리포니아의 샌 가브리엘 산맥을 가로지르는 험준한 트레일과 가파른 고도 변화를 특징으로 하는 상징적이고 역사적인 100마일 산악 울트라마라톤입니다.

이 레이스가 요구하는 것

Angeles Crest 100은 험준한 산악 트레일과 가파른 고도 변화를 162.2km에 걸쳐 완주하기 위해 절대적인 신체적, 정신적 지구력을 요구합니다.

울트라마라톤 지구력

162.2km를 완주하려면 광범위한 유산소 능력, 지속적인 근육 내구성, 그리고 매우 긴 시간 동안 피로를 관리할 수 있는 능력이 필요합니다.

산악 등반

샌 가브리엘 산맥을 가로지르는 가파른 고도 변화를 극복하는 것은 다리에 상당한 편심 부하를 주며 지속적인 등반 능력을 요구합니다.

지형 적응력

100km 이상의 험준한 트레일을 탐색하려면 끊임없는 집중력, 기술적인 발걸음 기술, 그리고 피로 상태에서의 안정성이 필요합니다.

몇 시간 동안 지속되는 울트라 거리 형식이기 때문에, 선수들은 에너지 출력을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물 섭취를 목표로 해야 합니다.

Angeles Crest 100 레이스 데이까지 6주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01피크3주 · 2026년 8월 23일 – 2026년 9월 12일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 9월 13일 – 2026년 9월 26일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 9월 27일 – 2026년 10월 3일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

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