러닝

제16회 스마일 런 페스티벌

제16회 스마일 런 페스티벌는 2026년 9월 13일 (일)에 Seoul, 대한민국에서 열렸습니다. 메인 코스는 21.1 km입니다.

이 레이스는 이미 종료되었습니다. 다가오는 레이스 보기

날짜: 2026년 9월 13일 (일)
출발: Seoul 🇰🇷
거리: 21.1 km
수준: 누구나 참가 가능

목표로 하는 대회가 있나요?

IntervalCoach로 다음 대회를 준비하세요, 계획을 세우고 매일 조정해 주는 AI 코치입니다.

무료로 시작하기

상암동 평화공원에서 대한치과의사협회가 주최하는 스마일 런 페스티벌은 구강암 및 안면 기형 환자에 대한 인식 제고와 지원을 위해 하프마라톤, 10km, 5km, 걷기 코스를 제공합니다.

공식 대회 페이지

이 레이스가 요구하는 것

이 하프마라톤은 21.1km 거리를 효율적으로 완주하기 위해 지속적인 유산소 페이스를 요구합니다.

유산소 지구력

21.1km 거리는 시작부터 끝까지 페이스를 유지하기 위해 꾸준한 유산소 출력과 체력이 필요합니다.

페이스 조절 능력

하프마라톤 거리 동안의 노력을 관리하는 것은 조기 피로를 피하기 위해 필요합니다.

하프마라톤 내내 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 45-60그램의 탄수화물을 섭취하십시오.

당신이라면 어느 정도 걸릴까요?

자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.

예상 완주 시간

1:45–2:10

피크 주 훈련량

주 5–7시간

거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.

IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기

자주 묻는 질문