Zürcher Limmatschwimmen si svolge il sab 21 ago 2027 a Zürich, Svizzera. Il percorso principale è di 2 km.
- Data
- sab 21 ago 2027
- Partenza
- Zürich 🇨🇭
- Distanza
- 2 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 46 settimane per Zürcher Limmatschwimmen
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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I partecipanti scivolano per 2 km lungo il fiume Limmat dal Frauenbad Stadthausquai al bagno fluviale Oberer Letten.
Cosa richiede questa gara
Questa nuotata in acque libere di 2 km nel fiume richiede resistenza continua e la capacità di navigare una corrente a valle su una lunga distanza.
Resistenza in acque libere
Coprire una distanza continua di 2 km senza pareti della piscina per riposare richiede una capacità aerobica sostenuta e un ritmo efficiente.
Navigazione della corrente del fiume
Scivolare lungo il fiume Limmat da Frauenbad Stadthausquai a Oberer Letten richiede abilità di avvistamento e posizionamento in un ambiente acquatico dinamico.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 46 settimane alla gara di Zürcher Limmatschwimmen. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base34 settimane · 4 ott 2026 – 29 mag 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 30 mag 2027 – 10 lug 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 11 lug 2027 – 31 lug 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 1 ago 2027 – 14 ago 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 15 ago 2027 – 21 ago 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Zürcher Limmatschwimmen?
Zürcher Limmatschwimmen si svolge il sab 21 ago 2027 a Zürich, Svizzera.
Quanto dura Zürcher Limmatschwimmen?
Il percorso principale è di 2 km.
Cosa richiede Zürcher Limmatschwimmen?
Questa nuotata in acque libere di 2 km nel fiume richiede resistenza continua e la capacità di navigare una corrente a valle su una lunga distanza.
A chi è rivolta Zürcher Limmatschwimmen?
Zürcher Limmatschwimmen è aperta a tutti i partecipanti.
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