Open Water Schweizermeisterschaft si svolge il sab 28 ago 2027 a Genève, Svizzera. Il percorso principale è di 10 km.
- Data
- sab 28 ago 2027
- Partenza
- Genève 🇨🇭
- Distanza
- 10 km
- Livello
- Gruppo professionisti
La Open Water Schweizermeisterschaft è il campionato nazionale svizzero ufficiale di nuoto in acque libere che presenta varie distanze, tra cui 3 km, 5 km, 7,5 km e la maratona di 10 km.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questo evento ufficiale del campionato nazionale svizzero richiede resistenza aerobica sostenuta e abilità nel nuoto in acque libere su una distanza di 10 km.
Aero-Resistenza
Coprire una distanza di nuoto di 10 km richiede una profonda resistenza cardiovascolare e un ritmo continuo per diverse ore.
Avvistamento e Navigazione
Un ambiente di acque libere a Ginevra richiede un avvistamento costante e l'adattamento della tecnica senza l'aiuto delle pareti della piscina o delle corsie.
Data la probabile durata superiore a 2,5 ore, gli atleti dovrebbero puntare a 60-90 grammi di carboidrati all'ora attraverso stazioni di rifornimento supportate o nutrizione di gara consentita.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 53 settimane alla gara di Open Water Schweizermeisterschaft. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base41 settimane · 23 ago 2026 – 5 giu 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 6 giu 2027 – 17 lug 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 18 lug 2027 – 7 ago 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 8 ago 2027 – 21 ago 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 22 ago 2027 – 28 ago 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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