Stadtzürcher Seeüberquerung si svolge il mer 7 lug 2027 a Zürich, Svizzera. Il percorso principale è di 1.5 km.
- Data
- mer 7 lug 2027
- Partenza
- Zürich 🇨🇭
- Distanza
- 1.5 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 39 settimane per Stadtzürcher Seeüberquerung
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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I partecipanti nuotano un percorso di 1.500 metri attraverso il Lago di Zurigo, da Strandbad Mythenquai a Strandbad Tiefenbrunnen.
Cosa richiede questa gara
Questa nuotata in acque libere di 1,5 chilometri attraverso il Lago di Zurigo richiede una capacità aerobica sostenuta e un orientamento efficiente in un ambiente acquatico.
Resistenza aerobica
Nuotare una distanza continua di 1.500 metri richiede uno sforzo cardiovascolare costante e la capacità di mantenere l'efficienza della bracciata senza intervalli di riposo regolari.
Navigazione in acque libere
Attraversare il lago da Strandbad Mythenquai a Strandbad Tiefenbrunnen richiede un orientamento costante e un'esecuzione in linea retta senza le corsie della piscina.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 39 settimane alla gara di Stadtzürcher Seeüberquerung. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base27 settimane · 8 ott 2026 – 14 apr 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 15 apr 2027 – 26 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 27 mag 2027 – 16 giu 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 17 giu 2027 – 30 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 1 lug 2027 – 7 lug 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Stadtzürcher Seeüberquerung?
Stadtzürcher Seeüberquerung si svolge il mer 7 lug 2027 a Zürich, Svizzera.
Quanto dura Stadtzürcher Seeüberquerung?
Il percorso principale è di 1.5 km.
Cosa richiede Stadtzürcher Seeüberquerung?
Questa nuotata in acque libere di 1,5 chilometri attraverso il Lago di Zurigo richiede una capacità aerobica sostenuta e un orientamento efficiente in un ambiente acquatico.
A chi è rivolta Stadtzürcher Seeüberquerung?
Stadtzürcher Seeüberquerung è aperta a tutti i partecipanti.
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