Hamilton Island Ocean Swim si svolge il dom 22 nov 2026 a Hamilton Island, Australia. Il percorso principale è di 2 km.
- Data
- dom 22 nov 2026
- Partenza
- Hamilton Island 🇦🇺
- Distanza
- 2 km
- Livello
- Aperta a tutti
La Hamilton Island Ocean Swim offre un'esperienza di nuoto tropicale incontaminata nelle acque cristalline di Catseye Beach con distanze che includono 2 km, 750 m e una gara junior di 350 m.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Hamilton Island Ocean Swim richiede capacità aerobica continua in acque libere e capacità di avvistamento per completare la distanza di 2 km in un ambiente marino tropicale.
Resistenza aerobica
Mantenere una propulsione in avanti continua su una distanza di 2 km in acque libere richiede un motore aerobico ben sviluppato capace di un rendimento costante.
Avvistamento e navigazione
Nuotare nelle acque libere di Catseye Beach senza corsie richiede frequenti avvistamenti e adattamento della bracciata per mantenere una traiettoria rettilinea.
Condizioni tropicali
Una data a fine novembre nell'Australia tropicale espone i nuotatori a temperature ambientali e dell'acqua calde, richiedendo un'efficace gestione dell'idratazione prima della partenza.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 13 settimane alla gara di Hamilton Island Ocean Swim. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base1 settimana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 31 ago 2026 – 11 ott 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 12 ott 2026 – 1 nov 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 2 nov 2026 – 15 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 16 nov 2026 – 22 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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