Point Leo Swim Classic si svolge il sab 26 dic 2026 a Point Leo, Australia. Il percorso principale è di 1.2 km.
- Data
- sab 26 dic 2026
- Partenza
- Point Leo 🇦🇺
- Distanza
- 1.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 12 settimane per Point Leo Swim Classic
La fase Costruzione inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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L'historico Point Leo Swim Classic, ospitato dal Point Leo Surf Life Saving Club a Point Leo Beach, è una nuotata oceanica con un percorso di 1200 metri, oltre a una sfida di 2,5 km e una corsa sulla spiaggia di 4 km.
Cosa richiede questa gara
Il Point Leo Swim Classic richiede un'elevata capacità aerobica e abilità di orientamento in acque libere su un percorso oceanico di 1,2 chilometri.
Capacità Aerobica
Una nuotata di 1,2 chilometri nell'oceano richiede uno sforzo aerobico continuo e ad alta intensità dall'inizio alla fine senza intervalli di riposo naturali.
Orientamento in Acque Libere
Nuotare nell'oceano a Point Leo Beach richiede regolari capacità di orientamento e navigazione per mantenere una linea retta sulla distanza di 1200 metri.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 12 settimane alla gara di Point Leo Swim Classic. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione6 settimane · 4 ott 2026 – 14 nov 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 15 nov 2026 – 5 dic 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 6 dic 2026 – 19 dic 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 20 dic 2026 – 26 dic 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Point Leo Swim Classic?
Point Leo Swim Classic si svolge il sab 26 dic 2026 a Point Leo, Australia.
Quanto dura Point Leo Swim Classic?
Il percorso principale è di 1.2 km.
Cosa richiede Point Leo Swim Classic?
Il Point Leo Swim Classic richiede un'elevata capacità aerobica e abilità di orientamento in acque libere su un percorso oceanico di 1,2 chilometri.
A chi è rivolta Point Leo Swim Classic?
Point Leo Swim Classic è aperta a tutti i partecipanti.
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