Point Leo Swim Classic si svolge il sab 26 dic 2026 a Point Leo, Australia. Il percorso principale è di 1.2 km.
- Data
- sab 26 dic 2026
- Partenza
- Point Leo 🇦🇺
- Distanza
- 1.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
L'historico Point Leo Swim Classic, ospitato dal Point Leo Surf Life Saving Club a Point Leo Beach, è una nuotata oceanica con un percorso di 1200 metri, oltre a una sfida di 2,5 km e una corsa sulla spiaggia di 4 km.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Il Point Leo Swim Classic richiede un'elevata capacità aerobica e abilità di orientamento in acque libere su un percorso oceanico di 1,2 chilometri.
Capacità Aerobica
Una nuotata di 1,2 chilometri nell'oceano richiede uno sforzo aerobico continuo e ad alta intensità dall'inizio alla fine senza intervalli di riposo naturali.
Orientamento in Acque Libere
Nuotare nell'oceano a Point Leo Beach richiede regolari capacità di orientamento e navigazione per mantenere una linea retta sulla distanza di 1200 metri.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 18 settimane alla gara di Point Leo Swim Classic. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base6 settimane · 23 ago 2026 – 3 ott 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 4 ott 2026 – 14 nov 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 15 nov 2026 – 5 dic 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 6 dic 2026 – 19 dic 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 20 dic 2026 – 26 dic 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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