Burson Rock2Ramp, Anglesea si svolge il lun 28 dic 2026 a Anglesea, Australia. Il percorso principale è di 2.5 km.
- Data
- lun 28 dic 2026
- Partenza
- Anglesea 🇦🇺
- Distanza
- 2.5 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il Burson Rock2Ramp Ocean Swim è un popolare evento annuale estivo di nuoto in acque libere che si tiene a Point Roadknight Beach ad Anglesea, offrendo diverse distanze che vanno dalle corse per bambini a un percorso lungo di 2,5 km.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Il Burson Rock2Ramp richiede resistenza sostenuta nel nuoto in acque libere su una distanza di 2,5 km in condizioni oceaniche estive.
Resistenza in acque libere
Coprire 2,5 km nell'oceano richiede un output aerobico continuo e la capacità di mantenere l'efficienza della bracciata senza pareti della piscina per riposare.
Avvistamento e navigazione
Il nuoto in acque libere a Point Roadknight Beach richiede un costante avvistamento e gestione del percorso per nuotare in modo efficiente in condizioni marine.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 18 settimane alla gara di Burson Rock2Ramp, Anglesea. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base6 settimane · 25 ago 2026 – 5 ott 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 6 ott 2026 – 16 nov 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 17 nov 2026 – 7 dic 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 8 dic 2026 – 21 dic 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 22 dic 2026 – 28 dic 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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