Burson Rock2Ramp, Anglesea si svolge il lun 28 dic 2026 a Anglesea, Australia. Il percorso principale è di 2.5 km.
- Data
- lun 28 dic 2026
- Partenza
- Anglesea 🇦🇺
- Distanza
- 2.5 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 12 settimane per Burson Rock2Ramp, Anglesea
La fase Costruzione inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Il Burson Rock2Ramp Ocean Swim è un popolare evento annuale estivo di nuoto in acque libere che si tiene a Point Roadknight Beach ad Anglesea, offrendo diverse distanze che vanno dalle corse per bambini a un percorso lungo di 2,5 km.
Cosa richiede questa gara
Il Burson Rock2Ramp richiede resistenza sostenuta nel nuoto in acque libere su una distanza di 2,5 km in condizioni oceaniche estive.
Resistenza in acque libere
Coprire 2,5 km nell'oceano richiede un output aerobico continuo e la capacità di mantenere l'efficienza della bracciata senza pareti della piscina per riposare.
Avvistamento e navigazione
Il nuoto in acque libere a Point Roadknight Beach richiede un costante avvistamento e gestione del percorso per nuotare in modo efficiente in condizioni marine.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 12 settimane alla gara di Burson Rock2Ramp, Anglesea. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione6 settimane · 6 ott 2026 – 16 nov 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 17 nov 2026 – 7 dic 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 8 dic 2026 – 21 dic 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 22 dic 2026 – 28 dic 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Burson Rock2Ramp, Anglesea?
Burson Rock2Ramp, Anglesea si svolge il lun 28 dic 2026 a Anglesea, Australia.
Quanto dura Burson Rock2Ramp, Anglesea?
Il percorso principale è di 2.5 km.
Cosa richiede Burson Rock2Ramp, Anglesea?
Il Burson Rock2Ramp richiede resistenza sostenuta nel nuoto in acque libere su una distanza di 2,5 km in condizioni oceaniche estive.
A chi è rivolta Burson Rock2Ramp, Anglesea?
Burson Rock2Ramp, Anglesea è aperta a tutti i partecipanti.
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