Coogee Island Challenge (Spring) si svolge il dom 29 nov 2026 a Coogee Beach, Sydney, Australia. Il percorso principale è di 2.4 km.
- Data
- dom 29 nov 2026
- Partenza
- Coogee Beach, Sydney 🇦🇺
- Distanza
- 2.4 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 8 settimane per Coogee Island Challenge (Spring)
La fase Costruzione inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La Coogee Island Challenge Spring Edition è una delle prime grandi nuotate oceaniche della stagione e presenta l'iconica circumnavigazione di Wedding Cake Island.
Cosa richiede questa gara
Questa nuotata oceanica di 2,4 chilometri richiede resistenza aerobica sostenuta e competenza nella navigazione in acque libere intorno a Wedding Cake Island.
Resistenza aerobica
La distanza di 2,4 chilometri richiede uno sforzo di nuoto continuo per una durata prolungata, richiedendo un motore aerobico ben sviluppato.
Navigazione in acque libere
La circumnavigazione di Wedding Cake Island richiede costanti capacità di avvistamento e adattabilità alle mutevoli condizioni oceaniche in un ambiente di acque libere.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 8 settimane alla gara di Coogee Island Challenge (Spring). Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione2 settimane · 5 ott 2026 – 18 ott 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 19 ott 2026 – 8 nov 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 9 nov 2026 – 22 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 23 nov 2026 – 29 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Coogee Island Challenge (Spring)?
Coogee Island Challenge (Spring) si svolge il dom 29 nov 2026 a Coogee Beach, Sydney, Australia.
Quanto dura Coogee Island Challenge (Spring)?
Il percorso principale è di 2.4 km.
Cosa richiede Coogee Island Challenge (Spring)?
Questa nuotata oceanica di 2,4 chilometri richiede resistenza aerobica sostenuta e competenza nella navigazione in acque libere intorno a Wedding Cake Island.
A chi è rivolta Coogee Island Challenge (Spring)?
Coogee Island Challenge (Spring) è aperta a tutti i partecipanti.
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