Rip View Swim Classic, Point Lonsdale si svolge il mer 30 dic 2026 a Point Lonsdale, Australia. Il percorso principale è di 3.8 km.
- Data
- mer 30 dic 2026
- Partenza
- Point Lonsdale 🇦🇺
- Distanza
- 3.8 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 12 settimane per Rip View Swim Classic, Point Lonsdale
La fase Costruzione inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La Rip View Swim Classic è un evento di nuoto in acque libere che offre distanze di 600m, 1,4km e 3,8km lungo la costa di Point Lonsdale.
Cosa richiede questa gara
La Rip View Swim Classic, nuotata in acque libere di 3,8 km, richiede resistenza sostenuta e orientamento continuo in acque costiere aperte.
Resistenza Aerobica
Coprire la distanza completa di 3,8 km richiede una base aerobica consolidata per mantenere una bracciata in stile libero efficiente per una durata prolungata senza un significativo decadimento del ritmo.
Orientamento in Acque Libere
Nuotare lungo la costa di Point Lonsdale richiede un orientamento regolare ed efficace per mantenere una traiettoria rettilinea e gestire le condizioni costiere senza corsie.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 12 settimane alla gara di Rip View Swim Classic, Point Lonsdale. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione6 settimane · 8 ott 2026 – 18 nov 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 19 nov 2026 – 9 dic 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 10 dic 2026 – 23 dic 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 24 dic 2026 – 30 dic 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Rip View Swim Classic, Point Lonsdale?
Rip View Swim Classic, Point Lonsdale si svolge il mer 30 dic 2026 a Point Lonsdale, Australia.
Quanto dura Rip View Swim Classic, Point Lonsdale?
Il percorso principale è di 3.8 km.
Cosa richiede Rip View Swim Classic, Point Lonsdale?
La Rip View Swim Classic, nuotata in acque libere di 3,8 km, richiede resistenza sostenuta e orientamento continuo in acque costiere aperte.
A chi è rivolta Rip View Swim Classic, Point Lonsdale?
Rip View Swim Classic, Point Lonsdale è aperta a tutti i partecipanti.
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