Zapomenuté hory si svolge il sab 17 ott 2026 a Javorník, Cechia. Il percorso principale è di 76 km.
- Data
- sab 17 ott 2026
- Partenza
- Javorník 🇨🇿
- Distanza
- 76 km
- Dislivello
- 3020 m
- Livello
- Aperta a tutti
Podzimní ultramaraton Zapomenuté hory zavádí běžce po odlehlých horských stezkách a hřebenech Rychlebských hor.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Zapomenuté hory richiede una produzione aerobica sostenuta e resilienza tecnica su un ultramaraton trail di 76 km con 3020 metri di dislivello.
Volume di salita
Accumulare 3020 metri di dislivello su 76 km richiede una notevole forza nella parte inferiore del corpo e un ritmo efficiente nelle lunghe salite.
Resistenza in montagna
Navigare su sentieri e creste di montagna remoti nelle Rychlebské hory durante ottobre richiede un'elevata resistenza muscolare e stabilità durante le discese prolungate.
Adattabilità al meteo
Una gara trail in ottobre a Javorník, CZ, presenta un'alta probabilità di temperature fresche e un meteo di montagna potenzialmente variabile, che richiede un'adeguata gestione termica.
Data la durata di un ultramaraton di montagna di 76 km, gli atleti dovrebbero puntare a un apporto di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere lo sforzo.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 8 settimane alla gara di Zapomenuté hory. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione2 settimane · 23 ago 2026 – 5 set 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 6 set 2026 – 26 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 27 set 2026 – 10 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 11 ott 2026 – 17 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?