Douro Ultra Trail si svolge il ven 9 ott 2026 a Peso da Régua, Portogallo. Il percorso principale è di 100 km.
- Data
- ven 9 ott 2026
- Partenza
- Peso da Régua 🇵🇹
- Distanza
- 100 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il Douro Ultra Trail è un evento di trail running di montagna che si tiene a Peso da Régua con diverse distanze, da 15 km a un ultra di resistenza di 100 km.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Il Douro Ultra Trail richiede un'eccezionale resistenza per coprire una distanza montana di 100 km nel terreno accidentato di Peso da Régua.
Capacità di resistenza
Coprire 100 km su sentieri di montagna richiede un'uscita aerobica sostenuta e resilienza muscolare per sostenere il movimento in avanti per molte ore.
Adattabilità al terreno
La corsa su sentieri di montagna richiede un gioco di gambe tecnico e stabilità per gestire le diverse condizioni fuoristrada in tutta la regione.
Un evento di trail di montagna di 100 km durerà ben oltre le 2,5 ore, richiedendo un'assunzione costante di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 7 settimane alla gara di Douro Ultra Trail. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione1 settimana · 22 ago 2026 – 28 ago 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 29 ago 2026 – 18 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 19 set 2026 – 2 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 3 ott 2026 – 9 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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