EPIC Azores si svolge il gio 3 dic 2026 a Vila Franca do Campo, Portogallo. Il percorso principale è di 100.7 km.
- Data
- gio 3 dic 2026
- Partenza
- Vila Franca do Campo 🇵🇹
- Distanza
- 100.7 km
- Dislivello
- 5830 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 8 settimane per EPIC Azores
La fase Costruzione inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Circondate dall'Oceano Atlantico, le Azzorre e l'isola di São Miguel offrono agli atleti un percorso atlantico che attraversa cime inospitali, lagune vulcaniche e sentieri antichi.
Cosa richiede questa gara
EPIC Azores richiede un'eccezionale resilienza in salita e competenza tecnica nel trail running su una distanza di 100,7 chilometri con 5.830 metri di dislivello.
Volume in salita
I 5.830 metri di dislivello su terreno montuoso richiedono potenza sostenuta in salita e resistenza muscolare durante tutto lo sforzo.
Durata in discesa
Attraversare antichi sentieri vulcanici e cime richiede una forte forza eccentrica delle gambe e stabilità per gestire discese ripide su distanze ultra.
Gestione della distanza
Coprire 100,7 chilometri richiede un rigoroso controllo del ritmo e un'alimentazione costante per mantenere la performance per una durata prolungata.
È necessaria un'assunzione target da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia durante la durata prevista di diverse ore.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 8 settimane alla gara di EPIC Azores. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione2 settimane · 9 ott 2026 – 22 ott 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 23 ott 2026 – 12 nov 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 13 nov 2026 – 26 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 27 nov 2026 – 3 dic 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge EPIC Azores?
EPIC Azores si svolge il gio 3 dic 2026 a Vila Franca do Campo, Portogallo.
Quanto dura EPIC Azores?
Il percorso principale è di 100.7 km.
Cosa richiede EPIC Azores?
EPIC Azores richiede un'eccezionale resilienza in salita e competenza tecnica nel trail running su una distanza di 100,7 chilometri con 5.830 metri di dislivello.
Quanto dislivello ha EPIC Azores?
EPIC Azores ha 5830 m di dislivello.
A chi è rivolta EPIC Azores?
EPIC Azores è aperta a tutti i partecipanti.
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