Wandermarathon Ingolstadt si svolge il sab 13 feb 2027 a Ingolstadt, Germania. Il percorso principale è di 42 km.
- Data
- sab 13 feb 2027
- Partenza
- Ingolstadt 🇩🇪
- Distanza
- 42 km
- Livello
- Aperta a tutti
Die internationalen Wandertage in Ingolstadt beinhalten auch einen Donau-Marathon mit verschiedenen Distanzen bis hin zur Marathonstrecke.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Wandermarathon Ingolstadt richiede una resistenza cardiovascolare prolungata per coprire una distanza escursionistica completa di 42 chilometri nelle condizioni invernali di febbraio.
Resistenza alla distanza
Coprire la distanza completa della maratona di 42 chilometri richiede ore di progressione continua in avanti e resistenza muscoloscheletrica.
Gestione del clima invernale
Un evento che si svolge a febbraio in Germania richiede un'efficace regolazione della temperatura e la gestione di condizioni fredde, potenzialmente umide, per un lungo periodo.
Data la probabile durata di oltre quattro ore, gli atleti dovrebbero puntare a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia durante l'escursione.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 25 settimane alla gara di Wandermarathon Ingolstadt. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base13 settimane · 23 ago 2026 – 21 nov 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 22 nov 2026 – 2 gen 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 3 gen 2027 – 23 gen 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 24 gen 2027 – 6 feb 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 7 feb 2027 – 13 feb 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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