Green Power Hike si svolge il sab 30 gen 2027 a Hong Kong, RAS di Hong Kong. Il percorso principale è di 50 km.
- Data
- sab 30 gen 2027
- Partenza
- Hong Kong 🇭🇰
- Distanza
- 50 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 17 settimane per Green Power Hike
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Green Power Hike è uno degli eventi di beneficenza di escursionismo e trail running più longevi di Hong Kong, con percorsi di 50 km, 25 km e 10 km attraverso il Hong Kong Trail.
Cosa richiede questa gara
Questa escursione di 50 km lungo il Hong Kong Trail richiede una resistenza prolungata su un percorso di ultra-distanza considerevole.
Distanza Estesa
Coprire 50 km richiede un output cardiovascolare sostenuto e durabilità strutturale per gestire ore di locomozione continua.
Resistenza Muscolare
Uno sforzo di escursione di un'intera giornata richiede una forte resistenza muscolare locale negli arti inferiori per gestire il carico ripetitivo sull'intera distanza.
Data la durata prolungata di un'escursione di 50 km, gli atleti dovrebbero consumare da 30 a 60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia durante l'evento.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 17 settimane alla gara di Green Power Hike. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base5 settimane · 4 ott 2026 – 7 nov 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 8 nov 2026 – 19 dic 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 20 dic 2026 – 9 gen 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 10 gen 2027 – 23 gen 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 24 gen 2027 – 30 gen 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Green Power Hike?
Green Power Hike si svolge il sab 30 gen 2027 a Hong Kong, RAS di Hong Kong.
Quanto dura Green Power Hike?
Il percorso principale è di 50 km.
Cosa richiede Green Power Hike?
Questa escursione di 50 km lungo il Hong Kong Trail richiede una resistenza prolungata su un percorso di ultra-distanza considerevole.
A chi è rivolta Green Power Hike?
Green Power Hike è aperta a tutti i partecipanti.
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