Snösvängen si svolge il mer 6 gen 2027 a Ekerö, Svezia. Il percorso principale è di 20 km.
- Data
- mer 6 gen 2027
- Partenza
- Ekerö 🇸🇪
- Distanza
- 20 km
- Livello
- Aperta a tutti
Snösvängen è un evento di escursionismo invernale di 20 km che si tiene annualmente il giorno dell'Epifania (Trettondagen) con partenza e arrivo al Palazzo di Drottningholm su Lovön, nel comune di Ekerö.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Snösvängen richiede una capacità aerobica sostenuta e resilienza per affrontare un'escursione invernale di 20 km su Lovön.
Resistenza aerobica
Percorrere 20 km interamente a piedi richiede un output cardiovascolare costante per diverse ore di camminata continua.
Resilienza invernale
Tenutosi a gennaio, il giorno dell'Epifania, l'evento espone i partecipanti a condizioni stagionali fredde che richiedono un adeguato abbigliamento a strati e gestione dell'energia.
Un'escursione invernale di 20 km supererà tipicamente le 2,5 ore, richiedendo un'assunzione costante di 30-60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 20 settimane alla gara di Snösvängen. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base8 settimane · 20 ago 2026 – 14 ott 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 15 ott 2026 – 25 nov 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 26 nov 2026 – 16 dic 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 17 dic 2026 – 30 dic 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 31 dic 2026 – 6 gen 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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