Highlander si svolge il mer 10 mar 2027 a Mount Hotham, Australia.
- Data
- mer 10 mar 2027
- Partenza
- Mount Hotham 🇦🇺
Il tuo piano di 22 settimane per Highlander
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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HIGHLANDER Adventure è un evento di trekking di più giorni che combina epici sentieri alpini o costieri con un'esperienza di campeggio immersiva.
Cosa richiede questa gara
Highlander è un evento di trekking di più giorni che si tiene nell'ambiente alpino del Mount Hotham a marzo, richiedendo resistenza fisica sostenuta e autosufficienza per giorni consecutivi.
Resistenza Multi-Giorno
Poiché si tratta di un evento di trekking di più giorni, gli atleti devono mantenere lo sforzo fisico e recuperare in modo efficiente durante giorni consecutivi di impegno.
Terreno Alpino
Svoltosi sul Mount Hotham, il percorso presenta una topografia alpina che richiede capacità costanti di salita e discesa.
Un evento di trekking di più giorni richiede un'assunzione costante di carboidrati da 30 a 60 grammi all'ora durante il movimento attivo per sostenere i livelli di energia durante i lunghi sforzi giornalieri.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 22 settimane alla gara di Highlander. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base10 settimane · 8 ott 2026 – 16 dic 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 17 dic 2026 – 27 gen 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 28 gen 2027 – 17 feb 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 18 feb 2027 – 3 mar 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 4 mar 2027 – 10 mar 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Highlander?
Highlander si svolge il mer 10 mar 2027 a Mount Hotham, Australia.
Cosa richiede Highlander?
Highlander è un evento di trekking di più giorni che si tiene nell'ambiente alpino del Mount Hotham a marzo, richiedendo resistenza fisica sostenuta e autosufficienza per giorni consecutivi.
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