Highlander

Cosa richiede questa gara

Highlander è un evento di trekking di più giorni che si tiene nell'ambiente alpino del Mount Hotham a marzo, richiedendo resistenza fisica sostenuta e autosufficienza per giorni consecutivi.

Un evento di trekking di più giorni richiede un'assunzione costante di carboidrati da 30 a 60 grammi all'ora durante il movimento attivo per sostenere i livelli di energia durante i lunghi sforzi giornalieri.

La tua strada verso il giorno della gara

Mancano 29 settimane alla gara di Highlander. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.

1. 01Base17 settimane · 20 ago 2026 – 16 dic 2026

   Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.

2. 02Costruzione6 settimane · 17 dic 2026 – 27 gen 2027

   Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.

3. 03Picco3 settimane · 28 gen 2027 – 17 feb 2027

   Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.

4. 04Scarico2 settimane · 18 feb 2027 – 3 mar 2027

   Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.

5. 05Settimana di gara1 settimana · 4 mar 2027 – 10 mar 2027

   Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.

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