Frankenwald Wandermarathon si svolge il sab 29 mag 2027 a Schwarzenbach a.Wald, Germania. Il percorso principale è di 42 km.
- Data
- sab 29 mag 2027
- Partenza
- Schwarzenbach a.Wald 🇩🇪
- Distanza
- 42 km
- Dislivello
- 1000 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il Frankenwald Wandermarathon è un tour escursionistico impegnativo di circa 42 chilometri con stazioni esperienziali e quasi 1000 metri di dislivello.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Il Frankenwald Wandermarathon è un impegnativo evento di trekking di 42 chilometri con quasi 1.000 metri di dislivello.
Capacità di resistenza
Coprire 42 chilometri interamente a piedi richiede una resistenza cardiovascolare sostenuta e una resistenza muscolare per una durata prolungata.
Resilienza in salita
Accumulare 1.000 metri di dislivello lungo il percorso richiede una continua forza di arrampicata e la capacità di gestire la fatica muscolare in salita e in discesa.
Data la lunga durata di un'escursione di 42 chilometri, i partecipanti dovrebbero consumare da 30 a 60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i loro livelli di energia.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 40 settimane alla gara di Frankenwald Wandermarathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base28 settimane · 23 ago 2026 – 6 mar 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 7 mar 2027 – 17 apr 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 18 apr 2027 – 8 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 9 mag 2027 – 22 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 23 mag 2027 – 29 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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