Walking Francigena Ultra Marathon si svolge il sab 10 ott 2026 a Siena, Italia. Il percorso principale è di 130 km.
- Data
- sab 10 ott 2026
- Partenza
- Siena 🇮🇹
- Distanza
- 130 km
- Dislivello
- 3305 m
- Livello
- Aperta a tutti
Un evento di camminata non competitiva su lunga distanza lungo lo storico percorso della Via Francigena da Siena ad Acquapendente, che offre molteplici opzioni di distanza fino a 130 km.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa escursione di ultra-distanza di 130 km con 3.305 metri di dislivello positivo richiede una progressione costante di più ore attraverso un significativo dislivello verticale.
Resistenza Ultra Distanza
Coprire 130 km a piedi richiede un'eccezionale resistenza cardiovascolare, durabilità dei tessuti e resilienza strutturale per sopportare ore di locomozione continua.
Volume di Scalata
L'accumulo di 3.305 metri di dislivello positivo impone un carico pesante sulla parte inferiore del corpo e sul core, richiedendo un condizionamento muscolare specifico per salite e discese sostenute.
Gestione della Durata Estesa
La durata di un'escursione di 130 km richiede un ritmo diligente e un apporto energetico costante per gestire la fatica per molte ore.
A causa della durata di diverse ore dell'evento, gli atleti dovrebbero consumare da 30 a 60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia durante lo sforzo.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 7 settimane alla gara di Walking Francigena Ultra Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione1 settimana · 23 ago 2026 – 29 ago 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 30 ago 2026 – 19 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 20 set 2026 – 3 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 4 ott 2026 – 10 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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