Waldläufer Marathon si svolge il sab 3 ott 2026 a Wilgartswiesen, Germania. Il percorso principale è di 47.4 km.
- Data
- sab 3 ott 2026
- Partenza
- Wilgartswiesen 🇩🇪
- Distanza
- 47.4 km
- Dislivello
- 1523 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il Wald-Marathon è una maratona escursionistica panoramica che attraversa la natura incontaminata e i sentieri escursionistici di prima scelta della Foresta del Palatinato, con partenza da Wilgartswiesen.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa maratona escursionistica di 47,4 km richiede una resistenza muscolare prolungata su oltre milleduecento metri di dislivello positivo durante un'intera giornata sul sentiero.
Durata Estesa
Percorrere 47,4 chilometri a piedi richiede un elevato livello di condizionamento aerobico e disciplina di ritmo per gestire la fatica durante molte ore di movimento continuo.
Volume di Salita
I 1523 metri di dislivello positivo esercitano un carico meccanico significativo sugli arti inferiori, richiedendo quadricipiti e polpacci resilienti sia per le salite che per le discese.
Resistenza del Terreno
Attraversare sentieri escursionistici di prima scelta per l'intera distanza richiede stabilità articolare e resilienza strutturale per resistere agli impatti ripetitivi.
Data la durata prolungata di un'escursione di 47,4 km, gli atleti dovrebbero consumare da 30 a 60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia durante lo sforzo.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 6 settimane alla gara di Waldläufer Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco3 settimane · 23 ago 2026 – 12 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 13 set 2026 – 26 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 27 set 2026 – 3 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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