Volta da Ilha de Porto Belo si svolge il sab 16 gen 2027 a Porto Belo, Brasile. Il percorso principale è di 5.5 km.
- Data
- sab 16 gen 2027
- Partenza
- Porto Belo 🇧🇷
- Distanza
- 5.5 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 15 settimane per Volta da Ilha de Porto Belo
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Una gara di nuoto in acque libere con un percorso di 5,5 km in senso orario attorno all'isola di Porto Belo a Santa Catarina.
Cosa richiede questa gara
Questa gara di nuoto in acque libere di 5,5 km richiede resistenza continua e una forte capacità di orientamento per completare un circuito completo in senso orario attorno all'isola.
Resistenza in acque libere
Coprire 5,5 km interamente in acque libere richiede una capacità aerobica sostenuta e la concentrazione mentale per mantenere l'efficienza della bracciata per una durata prolungata.
Orientamento e navigazione
Girare intorno a un'isola richiede un respiro bilaterale costante e un orientamento accurato per rimanere in rotta lungo il percorso in senso orario.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 15 settimane alla gara di Volta da Ilha de Porto Belo. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base3 settimane · 4 ott 2026 – 24 ott 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 25 ott 2026 – 5 dic 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 6 dic 2026 – 26 dic 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 27 dic 2026 – 9 gen 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 10 gen 2027 – 16 gen 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Volta da Ilha de Porto Belo?
Volta da Ilha de Porto Belo si svolge il sab 16 gen 2027 a Porto Belo, Brasile.
Quanto dura Volta da Ilha de Porto Belo?
Il percorso principale è di 5.5 km.
Cosa richiede Volta da Ilha de Porto Belo?
Questa gara di nuoto in acque libere di 5,5 km richiede resistenza continua e una forte capacità di orientamento per completare un circuito completo in senso orario attorno all'isola.
A chi è rivolta Volta da Ilha de Porto Belo?
Volta da Ilha de Porto Belo è aperta a tutti i partecipanti.
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