Vansbrosimningen si svolge il sab 10 lug 2027 a Vansbro, Svezia. Il percorso principale è di 3 km.
- Data
- sab 10 lug 2027
- Partenza
- Vansbro 🇸🇪
- Distanza
- 3 km
- Livello
- Aperta a tutti
Vansbrosimningen è la più grande competizione di nuoto in acque libere della Svezia e fa parte della tradizionale serie En Svensk Klassiker, con una gara principale di nuoto di 3 km a Vansbro.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Vansbrosimningen richiede una capacità sostenuta di nuoto in acque libere su una distanza di 3 km in Svezia.
Resistenza aerobica
La distanza di 3 km in acque libere richiede uno sforzo di nuoto continuo e costante che impegna il sistema energetico aerobico per tutta la durata dell'evento.
Ritmo in acque libere
Competere nella più grande competizione di nuoto in acque libere della Svezia richiede la capacità di mantenere forma e abilità di navigazione in un ambiente acquatico senza corsie e senza dati di elevazione del percorso.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 46 settimane alla gara di Vansbrosimningen. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base34 settimane · 23 ago 2026 – 17 apr 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 18 apr 2027 – 29 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 30 mag 2027 – 19 giu 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 20 giu 2027 – 3 lug 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 4 lug 2027 – 10 lug 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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