Ultra-Trail Sierra Nevada si svolge il ven 2 apr 2027 a Granada, Spagna. Il percorso principale è di 100 km.
- Data
- ven 2 apr 2027
- Partenza
- Granada 🇪🇸
- Distanza
- 100 km
- Dislivello
- 5500 m
- Livello
- Aperta a tutti
Ultra-Trail Sierra Nevada è una gara di montagna d'alta quota in Spagna che presenta diverse distanze, tra cui un ultra di 100 km che sale da Granada fino al Pico Veleta e termina a Pradollano.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Ultra-Trail Sierra Nevada richiede un movimento costante in avanti su 100 chilometri di terreno d'alta quota con 5500 metri di dislivello.
Volume estremo di arrampicata
Il percorso accumula 5500 metri di dislivello su 100 chilometri, richiedendo una resistenza muscolare costante su salite prolungate fino al Pico Veleta.
Resistenza in alta quota
Operare in un ambiente montano d'alta quota in Spagna aumenta lo stress fisiologico e richiede una solida disciplina di ritmo.
Resistenza prolungata
Percorrere 100 chilometri di terreno montuoso tecnico mette alla prova la resilienza strutturale e la gestione sostenuta dell'energia ben oltre la durata standard di una maratona.
Data la durata di un ultra di montagna di 100 km, gli atleti dovrebbero consumare da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere l'output energetico.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 32 settimane alla gara di Ultra-Trail Sierra Nevada. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base20 settimane · 22 ago 2026 – 8 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 9 gen 2027 – 19 feb 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 20 feb 2027 – 12 mar 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 13 mar 2027 – 26 mar 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 27 mar 2027 – 2 apr 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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