Trail Ciempozuelos si svolge il dom 29 nov 2026 a Ciempozuelos, Spagna. Il percorso principale è di 20 km.
- Data
- dom 29 nov 2026
- Partenza
- Ciempozuelos 🇪🇸
- Distanza
- 20 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 8 settimane per Trail Ciempozuelos
La fase Costruzione inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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The race offers 10 km and 20 km routes on paths and tracks around Ciempozuelos, with 100 m and 350 m of positive elevation gain, respectively.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 8 settimane alla gara di Trail Ciempozuelos. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione2 settimane · 5 ott 2026 – 18 ott 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 19 ott 2026 – 8 nov 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 9 nov 2026 – 22 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 23 nov 2026 – 29 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Trail Ciempozuelos?
Trail Ciempozuelos si svolge il dom 29 nov 2026 a Ciempozuelos, Spagna.
Quanto dura Trail Ciempozuelos?
Il percorso principale è di 20 km.
A chi è rivolta Trail Ciempozuelos?
Trail Ciempozuelos è aperta a tutti i partecipanti.
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