K42 Anaga Marathon – K30 si svolge il sab 5 dic 2026 a Tegueste, Spagna. Il percorso principale è di 29.5 km.
- Data
- sab 5 dic 2026
- Partenza
- Tegueste 🇪🇸
- Distanza
- 29.5 km
- Dislivello
- 2055 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 6 settimane per K42 Anaga Marathon – K30
La fase Picco inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Il K30 del fine settimana del K42 Anaga Marathon è una gara trail tecnica di 29,5 km attraverso il Massiccio di Anaga, a Tenerife, una Riserva della Biosfera dell'UNESCO. La partenza è a Tegueste alle 08:00 di sabato 5 dicembre 2026.
Cosa richiede questa gara
Questa gara trail di 29,5 km combina un notevole dislivello positivo con un terreno tecnico e richiede uno sforzo prolungato in salita, appoggi attenti e la forza necessaria per continuare a muoversi per diverse ore.
Dislivello in salita
I 2,055 m di dislivello positivo su 29,5 km richiedono sforzi ripetuti in salita e la capacità di gestire un carico elevato di ascese per tutta la gara.
Appoggi su terreno tecnico
Il percorso è descritto come un trail tecnico, quindi sono importanti un'attenzione costante e movimenti controllati sul terreno irregolare, anche quando si è stanchi.
Resistenza in montagna
La distanza e il dislivello insieme rendono questa una prova prolungata, che richiede una buona gestione del ritmo e sufficiente resistenza per sostenere lo sforzo sia nelle salite sia nelle discese.
Per uno sforzo che probabilmente durerà più di 2.5 ore, punta a circa 60–90 g di carboidrati all'ora.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 6 settimane alla gara di K42 Anaga Marathon – K30. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco3 settimane · 25 ott 2026 – 14 nov 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 15 nov 2026 – 28 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 29 nov 2026 – 5 dic 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge K42 Anaga Marathon – K30?
K42 Anaga Marathon – K30 si svolge il sab 5 dic 2026 a Tegueste, Spagna.
Quanto dura K42 Anaga Marathon – K30?
Il percorso principale è di 29.5 km.
Cosa richiede K42 Anaga Marathon – K30?
Questa gara trail di 29,5 km combina un notevole dislivello positivo con un terreno tecnico e richiede uno sforzo prolungato in salita, appoggi attenti e la forza necessaria per continuare a muoversi per diverse ore.
Quanto dislivello ha K42 Anaga Marathon – K30?
K42 Anaga Marathon – K30 ha 2055 m di dislivello.
A chi è rivolta K42 Anaga Marathon – K30?
K42 Anaga Marathon – K30 è aperta a tutti i partecipanti.
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