Ultra Caminhos do Tejo si svolge il sab 10 apr 2027 a Lisbon, Portogallo. Il percorso principale è di 144 km.
- Data
- sab 10 apr 2027
- Partenza
- Lisbon 🇵🇹
- Distanza
- 144 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 27 settimane per Ultra Caminhos do Tejo
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Ultra Maratona Caminhos do Tejo è un'impegnativa gara di trail running punto a punto che segue storici percorsi di pellegrinaggio da Lisbona o Santarém al Santuario di Fátima.
Cosa richiede questa gara
Ultra Caminhos do Tejo richiede resistenza fisica e mentale sostenuta per coprire un percorso di trail running punto a punto di 144 chilometri.
Resistenza Ultra Distanza
Coprire 144 chilometri richiede un'eccezionale resistenza muscolare e la capacità di gestire la fatica per molte ore di locomozione continua.
Logistica Punto a Punto
Navigare un percorso lineare di trail running dal punto di partenza al Santuario di Fátima richiede un ritmo disciplinato e autosufficienza tra le stazioni di ristoro.
Data la durata prolungata ben oltre le 2,5 ore, gli atleti dovrebbero puntare a un'assunzione costante di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 27 settimane alla gara di Ultra Caminhos do Tejo. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base15 settimane · 4 ott 2026 – 16 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 17 gen 2027 – 27 feb 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 28 feb 2027 – 20 mar 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 21 mar 2027 – 3 apr 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 4 apr 2027 – 10 apr 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Ultra Caminhos do Tejo?
Ultra Caminhos do Tejo si svolge il sab 10 apr 2027 a Lisbon, Portogallo.
Quanto dura Ultra Caminhos do Tejo?
Il percorso principale è di 144 km.
Cosa richiede Ultra Caminhos do Tejo?
Ultra Caminhos do Tejo richiede resistenza fisica e mentale sostenuta per coprire un percorso di trail running punto a punto di 144 chilometri.
A chi è rivolta Ultra Caminhos do Tejo?
Ultra Caminhos do Tejo è aperta a tutti i partecipanti.
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