つくばマラソン (Tsukuba Marathon) si svolge il dom 22 nov 2026 a Tsukuba, Giappone. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 22 nov 2026
- Partenza
- Tsukuba 🇯🇵
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 3 settimane per つくばマラソン (Tsukuba Marathon)
La fase Scarico inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
Crea il mio pianoGratis per iniziare · Nessuna carta di credito
The 2026 Tsukuba Marathon features a certified 42.195 km course starting on the roads around iias Tsukuba and finishing at Tsukuba City Hall.
Cosa richiede questa gara
Questo evento di distanza standard da maratona richiede resistenza aerobica sostenuta e disciplina del ritmo su quarantadué chilometri.
Resistenza aerobica
La distanza di quarantadué chilometri richiede un output cardiovascolare continuo per diverse ore, richiedendo un'elevata capacità aerobica ed efficienza metabolica.
Durabilità muscolare
Mantenere forze d'impatto ripetitive per la durata di una maratona completa sottopone a stress significativo gli arti inferiori e i tessuti connettivi.
È necessaria un'assunzione di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per sostenere i livelli di energia durante la durata plurigiornaliera dell'evento.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
IntervalCoach trasforma quelle ore settimanali in un piano concreto costruito sulla tua reale forma fisica. Inizia con questa gara come obiettivo
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 3 settimane alla gara di つくばマラソン (Tsukuba Marathon). Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Scarico2 settimane · 2 nov 2026 – 15 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
02Settimana di gara1 settimana · 16 nov 2026 – 22 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge つくばマラソン (Tsukuba Marathon)?
つくばマラソン (Tsukuba Marathon) si svolge il dom 22 nov 2026 a Tsukuba, Giappone.
Quanto dura つくばマラソン (Tsukuba Marathon)?
Il percorso principale è di 42.2 km.
Cosa richiede つくばマラソン (Tsukuba Marathon)?
Questo evento di distanza standard da maratona richiede resistenza aerobica sostenuta e disciplina del ritmo su quarantadué chilometri.
A chi è rivolta つくばマラソン (Tsukuba Marathon)?
つくばマラソン (Tsukuba Marathon) è aperta a tutti i partecipanti.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?