福岡マラソン si svolge il dom 8 nov 2026 a Fukuoka, Giappone. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 8 nov 2026
- Partenza
- Fukuoka 🇯🇵
- Distanza
- 42.2 km
- Dislivello
- 251 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 5 settimane per 福岡マラソン
La fase Picco inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La Maratona di Fukuoka è una gara ufficiale certificata dalla Japan Association of Athletics Federations che porta i corridori dal centro di Fukuoka City a Itoshima City, mostrando paesaggi urbani e costieri.
Cosa richiede questa gara
La Maratona di Fukuoka sfida i corridori a completare una distanza standard su strada di 42,2 chilometri su un percorso certificato ufficialmente che va dal centro di Fukuoka City a Itoshima City.
Resistenza aerobica
Coprire la distanza completa della maratona di 42,2 chilometri richiede un sistema energetico aerobico altamente sviluppato e una produzione cardiovascolare sostenuta per diverse ore di corsa continua.
Resistenza all'impatto
Correre su strade asfaltate, da ambienti urbani a costieri, sottopone gli arti inferiori a un carico ripetitivo, richiedendo una forte resilienza strutturale e una meccanica di corsa efficiente per resistere alla fatica nella fase finale della gara.
Per sostenere lo sforzo durante la durata plurioraria della maratona, gli atleti dovrebbero puntare a un'assunzione di 60-90 grammi di carboidrati all'ora.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:55–4:45
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 5 settimane alla gara di 福岡マラソン. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco2 settimane · 5 ott 2026 – 18 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 19 ott 2026 – 1 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 2 nov 2026 – 8 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge 福岡マラソン?
福岡マラソン si svolge il dom 8 nov 2026 a Fukuoka, Giappone.
Quanto dura 福岡マラソン?
Il percorso principale è di 42.2 km.
Cosa richiede 福岡マラソン?
La Maratona di Fukuoka sfida i corridori a completare una distanza standard su strada di 42,2 chilometri su un percorso certificato ufficialmente che va dal centro di Fukuoka City a Itoshima City.
Quanto dislivello ha 福岡マラソン?
福岡マラソン ha 251 m di dislivello.
A chi è rivolta 福岡マラソン?
福岡マラソン è aperta a tutti i partecipanti.
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