おかやまマラソン2026 si svolge il dom 8 nov 2026 a 岡山市, Giappone. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 8 nov 2026
- Partenza
- 岡山市 🇯🇵
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 5 settimane per おかやまマラソン2026
La fase Picco inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
Crea il mio pianoGratis per iniziare · Nessuna carta di credito
Un percorso di maratona completo certificato dalla Japan Association of Athletics Federations, che inizia all'Okayama Prefectural Ground, attraversa la città di Okayama e termina nello stesso ground.
Cosa richiede questa gara
Questa maratona standard di 42,2 chilometri richiede un ritmo sostenuto e resistenza strutturale per l'intera distanza di corsa.
Resistenza Aerobica
La distanza di 42,2 chilometri richiede un elevato livello di capacità cardiovascolare per sostenere un movimento di corsa in avanti per diverse ore.
Resistenza all'Impatto
Correre continuamente per l'intera distanza della maratona sottopone le estremità inferiori e il sistema muscoloscheletrico a un carico ripetitivo significativo.
Consumare da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere l'equilibrio energetico per tutta la durata della maratona.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
IntervalCoach trasforma quelle ore settimanali in un piano concreto costruito sulla tua reale forma fisica. Inizia con questa gara come obiettivo
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 5 settimane alla gara di おかやまマラソン2026. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco2 settimane · 5 ott 2026 – 18 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 19 ott 2026 – 1 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 2 nov 2026 – 8 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge おかやまマラソン2026?
おかやまマラソン2026 si svolge il dom 8 nov 2026 a 岡山市, Giappone.
Quanto dura おかやまマラソン2026?
Il percorso principale è di 42.2 km.
Cosa richiede おかやまマラソン2026?
Questa maratona standard di 42,2 chilometri richiede un ritmo sostenuto e resistenza strutturale per l'intera distanza di corsa.
A chi è rivolta おかやまマラソン2026?
おかやまマラソン2026 è aperta a tutti i partecipanti.
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