ちばアクアラインマラソン si svolge il dom 8 nov 2026 a 木更津市, Giappone. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 8 nov 2026
- Partenza
- 木更津市 🇯🇵
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
Una popolare maratona e mezza maratona in cui correrai sui ponti della Tokyo Bay Aqua-Line e su vari percorsi a Chiba, con vista sul mare blu.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa maratona completa sfida gli atleti a mantenere il progresso per 42,2 chilometri lungo tratti costieri e di ponte a Chiba, Giappone. La data della gara a novembre colloca l'evento in condizioni di fine autunno.
Resistenza aerobica
La distanza standard della maratona di 42,2 chilometri richiede una profonda condizione aerobica per mantenere il ritmo per diverse ore di corsa continua.
Durabilità muscolare
Correre la distanza completa della maratona impone un carico eccentrico sostenuto agli arti inferiori, richiedendo una muscolatura delle gambe resiliente per resistere alla fatica della parte finale della gara.
Una durata della maratona superiore a due ore e mezza richiede un'assunzione costante di carboidrati esogeni da 60 a 90 grammi all'ora per mantenere la disponibilità di glicogeno.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 11 settimane alla gara di ちばアクアラインマラソン. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione5 settimane · 24 ago 2026 – 27 set 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 28 set 2026 – 18 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 19 ott 2026 – 1 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 2 nov 2026 – 8 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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