ちばアクアラインマラソン si svolge il dom 8 nov 2026 a 木更津市, Giappone. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 8 nov 2026
- Partenza
- 木更津市 🇯🇵
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 5 settimane per ちばアクアラインマラソン
La fase Picco inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Una popolare maratona e mezza maratona in cui correrai sui ponti della Tokyo Bay Aqua-Line e su vari percorsi a Chiba, con vista sul mare blu.
Cosa richiede questa gara
Questa maratona completa sfida gli atleti a mantenere il progresso per 42,2 chilometri lungo tratti costieri e di ponte a Chiba, Giappone. La data della gara a novembre colloca l'evento in condizioni di fine autunno.
Resistenza aerobica
La distanza standard della maratona di 42,2 chilometri richiede una profonda condizione aerobica per mantenere il ritmo per diverse ore di corsa continua.
Durabilità muscolare
Correre la distanza completa della maratona impone un carico eccentrico sostenuto agli arti inferiori, richiedendo una muscolatura delle gambe resiliente per resistere alla fatica della parte finale della gara.
Una durata della maratona superiore a due ore e mezza richiede un'assunzione costante di carboidrati esogeni da 60 a 90 grammi all'ora per mantenere la disponibilità di glicogeno.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 5 settimane alla gara di ちばアクアラインマラソン. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco2 settimane · 5 ott 2026 – 18 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 19 ott 2026 – 1 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 2 nov 2026 – 8 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge ちばアクアラインマラソン?
ちばアクアラインマラソン si svolge il dom 8 nov 2026 a 木更津市, Giappone.
Quanto dura ちばアクアラインマラソン?
Il percorso principale è di 42.2 km.
Cosa richiede ちばアクアラインマラソン?
Questa maratona completa sfida gli atleti a mantenere il progresso per 42,2 chilometri lungo tratti costieri e di ponte a Chiba, Giappone. La data della gara a novembre colloca l'evento in condizioni di fine autunno.
A chi è rivolta ちばアクアラインマラソン?
ちばアクアラインマラソン è aperta a tutti i partecipanti.
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