Trilhos do Burel si svolge il dom 8 nov 2026 a Manteigas, Portogallo. Il percorso principale è di 33 km.
- Data
- dom 8 nov 2026
- Partenza
- Manteigas 🇵🇹
- Distanza
- 33 km
- Livello
- Aperta a tutti
Trilhos do Burel porta i corridori attraverso sentieri panoramici a Manteigas, Serra da Estrela, lungo le sorgenti dei fiumi Zêzere e Mondego.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Trilhos do Burel è una gara di trail running di 33 chilometri che si tiene a novembre a Manteigas, Portogallo, che richiede uno sforzo prolungato su un formato di trail di media distanza considerevole.
Resistenza di Media Distanza
Percorrere 33 chilometri su sentieri richiede una capacità aerobica prolungata e resistenza muscolare per sostenere il movimento in avanti per diverse ore.
Adattabilità del Terreno
Il percorso si snoda attraverso sentieri panoramici vicino alle sorgenti dei fiumi nella Serra da Estrela, richiedendo gioco di gambe tecnico e stabilità su superfici naturali del sentiero.
Condizioni di Novembre
Una data a fine autunno in una regione montuosa come la Serra da Estrela richiede un'adeguata termoregolazione e preparazione resistente alle intemperie.
Una gara di trail di 33 chilometri supererà probabilmente le 2,5 ore per la maggior parte dei partecipanti, richiedendo un apporto costante di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per mantenere la produzione di energia.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 11 settimane alla gara di Trilhos do Burel. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione5 settimane · 24 ago 2026 – 27 set 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 28 set 2026 – 18 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 19 ott 2026 – 1 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 2 nov 2026 – 8 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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