Transvulcania si svolge il gio 6 mag 2027 a La Palma, Spagna. Il percorso principale è di 73 km.
- Data
- gio 6 mag 2027
- Partenza
- La Palma 🇪🇸
- Distanza
- 73 km
- Dislivello
- 4600 m
- Livello
- Aperta a tutti
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Transvulcania è un'impegnativa ultramaratona di montagna che attraversa creste vulcaniche e terreni scoscesi sull'isola di La Palma, Spagna.
Cosa richiede questa gara
Transvulcania richiede una resistenza prolungata durante un'ultramaratona di montagna di 73 km attraverso creste vulcaniche e terreni scoscesi.
Resistenza da Ultramaratona
Percorrere 73 km a piedi richiede una capacità aerobica avanzata e resilienza strutturale per sostenere il movimento in avanti ben oltre la distanza standard di una maratona.
Resilienza su Terreno Tecnico
Attraversare creste vulcaniche e terreni scoscesi impone elevate sollecitazioni eccentriche agli arti inferiori, richiedendo un ritmo attento e resistenza muscolare.
Un'ultramaratona di montagna di 73 km richiederà molte ore per essere completata, necessitando un'assunzione costante di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere la produzione di energia.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 30 settimane alla gara di Transvulcania. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base18 settimane · 9 ott 2026 – 11 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 12 feb 2027 – 25 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 26 mar 2027 – 15 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 16 apr 2027 – 29 apr 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 30 apr 2027 – 6 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Transvulcania?
Transvulcania si svolge il gio 6 mag 2027 a La Palma, Spagna.
Quanto dura Transvulcania?
Il percorso principale è di 73 km.
Cosa richiede Transvulcania?
Transvulcania richiede una resistenza prolungata durante un'ultramaratona di montagna di 73 km attraverso creste vulcaniche e terreni scoscesi.
Quanto dislivello ha Transvulcania?
Transvulcania ha 4600 m di dislivello.
A chi è rivolta Transvulcania?
Transvulcania è aperta a tutti i partecipanti.
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