Transgrancanaria si svolge il mer 24 feb 2027 a Las Palmas de Gran Canaria, Spagna. Il percorso principale è di 126 km.
- Data
- mer 24 feb 2027
- Partenza
- Las Palmas de Gran Canaria 🇪🇸
- Distanza
- 126 km
- Dislivello
- 6800 m
- Livello
- Aperta a tutti
Transgrancanaria è uno degli eventi di ultra-trail più longevi del calendario internazionale, con la gara Classic di 126 chilometri che attraversa l'isola di Gran Canaria da nord a sud.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Transgrancanaria richiede movimento continuo su un ultra-trail di 126 chilometri con 6800 metri di dislivello positivo, necessitando di profonda durabilità strutturale e un ritmo sostenuto.
Distanza e Durata
Coprire 126 chilometri a piedi richiede un alto livello di resistenza aerobica e gestione dell'energia per molte ore di gara continua.
Variazione di Elevazione
Accumulare 6800 metri di dislivello positivo significa sopportare salite e discese prolungate, che impongono un pesante carico eccentrico al sistema muscoloscheletrico.
Data la lunga durata di questo ultra-trail di 126 chilometri, gli atleti dovrebbero mirare a un'assunzione costante di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 27 settimane alla gara di Transgrancanaria. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base15 settimane · 20 ago 2026 – 2 dic 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 3 dic 2026 – 13 gen 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 14 gen 2027 – 3 feb 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 4 feb 2027 – 17 feb 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 18 feb 2027 – 24 feb 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?