Trail del Senglar - Llavaneres 21K si svolge il dom 28 feb 2027 a Sant Andreu de Llavaneres, Spagna. Il percorso principale è di 21 km.
- Data
- dom 28 feb 2027
- Partenza
- Sant Andreu de Llavaneres 🇪🇸
- Distanza
- 21 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 20 settimane per Trail del Senglar - Llavaneres 21K
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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The Llavaneres trail race starts on streets and quickly heads into the mountains, following trails past landmarks including Roc de l’Avi and the Montnegre corridor.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 20 settimane alla gara di Trail del Senglar - Llavaneres 21K. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base8 settimane · 12 ott 2026 – 6 dic 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 7 dic 2026 – 17 gen 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 18 gen 2027 – 7 feb 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 8 feb 2027 – 21 feb 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 22 feb 2027 – 28 feb 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Trail del Senglar - Llavaneres 21K?
Trail del Senglar - Llavaneres 21K si svolge il dom 28 feb 2027 a Sant Andreu de Llavaneres, Spagna.
Quanto dura Trail del Senglar - Llavaneres 21K?
Il percorso principale è di 21 km.
A chi è rivolta Trail del Senglar - Llavaneres 21K?
Trail del Senglar - Llavaneres 21K è aperta a tutti i partecipanti.
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