Trail Costa Vicentina si svolge il dom 8 nov 2026 a Santiago do Cacém, Portogallo. Il percorso principale è di 57 km.
- Data
- dom 8 nov 2026
- Partenza
- Santiago do Cacém 🇵🇹
- Distanza
- 57 km
- Dislivello
- 2429 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 5 settimane per Trail Costa Vicentina
La fase Picco inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La 10ª edizione del Trail Costa Vicentina porta i corridori lungo la panoramica Rota Vicentina da Santiago do Cacém a Porto Covo.
Cosa richiede questa gara
Trail Costa Vicentina richiede resistenza prolungata durante una corsa su sentiero di 57 chilometri, da Santiago do Cacém a Porto Covo a novembre.
Resistenza ultra-distanza
Coprire 57 chilometri richiede una robusta capacità aerobica e resilienza strutturale per sostenere il movimento in avanti per molte ore.
Controllo del ritmo a novembre
Correre un trail di ultra-distanza a fine autunno richiede una spesa energetica disciplinata e una termoregolazione intelligente dall'inizio alla fine.
Uno sforzo prolungato di questa durata richiede un'assunzione costante di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per mantenere le riserve di glicogeno e le prestazioni.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 5 settimane alla gara di Trail Costa Vicentina. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco2 settimane · 5 ott 2026 – 18 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 19 ott 2026 – 1 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 2 nov 2026 – 8 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Trail Costa Vicentina?
Trail Costa Vicentina si svolge il dom 8 nov 2026 a Santiago do Cacém, Portogallo.
Quanto dura Trail Costa Vicentina?
Il percorso principale è di 57 km.
Cosa richiede Trail Costa Vicentina?
Trail Costa Vicentina richiede resistenza prolungata durante una corsa su sentiero di 57 chilometri, da Santiago do Cacém a Porto Covo a novembre.
Quanto dislivello ha Trail Costa Vicentina?
Trail Costa Vicentina ha 2429 m di dislivello.
A chi è rivolta Trail Costa Vicentina?
Trail Costa Vicentina è aperta a tutti i partecipanti.
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