Trail Costa Vicentina

Cosa richiede questa gara

Trail Costa Vicentina richiede resistenza prolungata durante una corsa su sentiero di 57 chilometri, da Santiago do Cacém a Porto Covo a novembre.

Uno sforzo prolungato di questa durata richiede un'assunzione costante di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per mantenere le riserve di glicogeno e le prestazioni.

La tua strada verso il giorno della gara

Mancano 11 settimane alla gara di Trail Costa Vicentina. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.

1. 01Costruzione5 settimane · 24 ago 2026 – 27 set 2026

   Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.

2. 02Picco3 settimane · 28 set 2026 – 18 ott 2026

   Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.

3. 03Scarico2 settimane · 19 ott 2026 – 1 nov 2026

   Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.

4. 04Settimana di gara1 settimana · 2 nov 2026 – 8 nov 2026

   Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.

Gare simili