Trail Abrantes 100 si svolge il sab 10 ott 2026 a Abrantes, Portogallo. Il percorso principale è di 100 km.
- Data
- sab 10 ott 2026
- Partenza
- Abrantes 🇵🇹
- Distanza
- 100 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il Trail Abrantes 100 è un evento certificato di trail running in Portogallo che presenta diverse distanze, tra cui un'ultramaratona individuale di 100 km.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Trail Abrantes 100 richiede assoluta disciplina di ritmo e resistenza prolungata per completare un ultramaratona continuo di 100 km a piedi.
Resistenza Prolungata
Percorrere 100 chilometri a piedi richiede un'ampia capacità aerobica e resilienza strutturale per sostenere il movimento in avanti per molte ore.
Gestione Metabolica
Uno sforzo di ultra-distanza di questa magnitudo richiede una rigorosa aderenza all'assunzione continua di calorie e liquidi per scongiurare l'esaurimento energetico.
Punta a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere l'equilibrio energetico durante una durata di ultramaratona che si estenderà per molte ore.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 7 settimane alla gara di Trail Abrantes 100. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione1 settimana · 23 ago 2026 – 29 ago 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 30 ago 2026 – 19 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 20 set 2026 – 3 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 4 ott 2026 – 10 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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