貓空 Night Trail si svolge il ven 9 ott 2026 a Taipei, Taiwan. Il percorso principale è di 68.3 km.
- Data
- ven 9 ott 2026
- Partenza
- Taipei 🇹🇼
- Distanza
- 68.3 km
- Dislivello
- 4141 m
- Livello
- Aperta a tutti
Con formati di trail sia diurni che notturni, il Maokong Night Trail porta i corridori su creste tecniche e sentieri boscosi con viste spettacolari sullo skyline luminoso di Taipei.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa gara di trail di 68,3 km richiede una resistenza aerobica sostenuta su un dislivello massiccio di 4.141 metri. I corridori devono navigare su creste tecniche e sentieri boscosi sia in formato diurno che notturno.
Volume di salita
Accumulare 4.141 metri di dislivello su 68,3 km richiede un'uscita incessante in salita e un impegno muscolare prolungato.
Durabilità tecnica
Navigare su creste tecniche e sentieri boscosi richiede alti livelli di stabilità della parte inferiore delle gambe, concentrazione e forza eccentrica del quadricipite per le discese.
Navigazione notturna
Operare in formati di trail diurni e notturni richiede la capacità di mantenere il ritmo, l'appoggio e la concentrazione in condizioni di scarsa illuminazione.
Data la durata prolungata, gli atleti dovrebbero puntare a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere lo sforzo sulla distanza di 68,3 km.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 7 settimane alla gara di 貓空 Night Trail. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione1 settimana · 22 ago 2026 – 28 ago 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 29 ago 2026 – 18 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 19 set 2026 – 2 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 3 ott 2026 – 9 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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