Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir si svolge il sab 12 dic 2026 a Shihmen Reservoir, Taoyuan, Taiwan. Il percorso principale è di 50 km.
- Data
- sab 12 dic 2026
- Partenza
- Shihmen Reservoir, Taoyuan 🇹🇼
- Distanza
- 50 km
- Dislivello
- 2824 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 10 settimane per Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir
La fase Costruzione inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
Crea il mio pianoGratis per iniziare · Nessuna carta di credito
Questo evento di trail running guida gli atleti attraverso lussureggianti foreste e drammatiche creste montuose intorno all'iconico Shihmen Reservoir a Taoyuan.
Cosa richiede questa gara
Questo evento di trail running di 50 chilometri richiede una resistenza prolungata su quasi 3.000 metri di dislivello su creste montuose e sentieri forestali a dicembre.
Volume di salita
Accumulare 2.824 metri di dislivello positivo su una distanza di 50 chilometri richiede una notevole resilienza verticale e una preparazione specifica per salite e discese ripide.
Resistenza muscolare
Navigare su creste montuose tecniche e terreni forestali per una durata prolungata sottopone a un elevato carico ripetitivo gli arti inferiori.
Resistenza aerobica
La considerevole distanza e il profilo altimetrico richiedono una base aerobica ben sviluppata per sostenere il movimento in avanti per molte ore.
Uno sforzo prolungato di questa durata richiede un'assunzione costante di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per mantenere i livelli di energia.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 10 settimane alla gara di Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione4 settimane · 4 ott 2026 – 31 ott 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 1 nov 2026 – 21 nov 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 22 nov 2026 – 5 dic 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 6 dic 2026 – 12 dic 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir?
Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir si svolge il sab 12 dic 2026 a Shihmen Reservoir, Taoyuan, Taiwan.
Quanto dura Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir?
Il percorso principale è di 50 km.
Cosa richiede Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir?
Questo evento di trail running di 50 chilometri richiede una resistenza prolungata su quasi 3.000 metri di dislivello su creste montuose e sentieri forestali a dicembre.
Quanto dislivello ha Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir?
Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir ha 2824 m di dislivello.
A chi è rivolta Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir?
Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir è aperta a tutti i partecipanti.
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