Torneio de Águas Abertas do Rio Mondego si svolge il sab 19 set 2026 a Coimbra, Portogallo. Il percorso principale è di 3 km.
- Data
- sab 19 set 2026
- Partenza
- Coimbra 🇵🇹
- Distanza
- 3 km
- Livello
- Aperta a tutti
Tenuto in condizioni fluviali sul River Mondego a Coimbra, questo torneo di nuoto in acque libere presenta una gara ufficiale di circuito di 3000 metri insieme a eventi promozionali di 1000 metri e 400 metri.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa nuotata in acque libere di 3000 metri richiede una capacità aerobica sostenuta e un'orientamento efficiente per gestire le condizioni del fiume per una durata prolungata.
Resistenza Aerobica
Nuotare una distanza continua di 3000 metri richiede un motore aerobico ben sviluppato per mantenere una cadenza e un ritmo di bracciata costanti dall'inizio alla fine.
Orientamento e Navigazione
Gareggiare in condizioni fluviali sul River Mondego richiede un orientamento frequente e accurato per rimanere in rotta contro potenziali correnti e linee d'acqua variabili.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 4 settimane alla gara di Torneio de Águas Abertas do Rio Mondego. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco1 settimana · 23 ago 2026 – 29 ago 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 30 ago 2026 – 12 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 13 set 2026 – 19 set 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?